私の体は腐っている

おはようございます！

ジムに行くようになってから

朝起きて、ヨーグルトにプロテインを入れて食べています。

決して美味しいものではありませんね。

体にいいのだと言い聞かせて、口にいれているだけです。

ジムに行き初めて、わかったことは、

私の体は腐っている！！！！

ということです。

どういうことかというと、

炭水化物が大好きで、脂っこいものも大好きで、

水分は、食事の時にお茶と、おやつと一緒にコーヒーを飲む程度。

慢性便秘。

そんな私は、運動してもなかなか汗がでてこないんですよ。

やっと出てきた汗は、臭すぎる！！

悪臭。吐き気レベル🤮

やばすぎる💀

何がやばいかって、若いトレーナーさんは、結構近距離で教えてくれる時もあるんですよ。

臭っ！！！😨

トレーナーさん、絶対思うやん。

・・・なんの心配やねん。

だってだいぶ臭いもん😭

体内で何が起こっているんだ？

なんでこんな臭いんや？

車ばかりで汗かくとかなかったから気が付かなかったけど、

加齢臭？それとも、これが私の体臭？

それはイヤヤやーーーーー！！！

脂っこいもの、糖質の多いものを好んで食べ、

水分は、ほぼ摂らない、

運動しない、

生活習慣、終わってる。

その答えがこの悪臭か？

体の循環が滞って、脂肪が蓄積し、腐敗しはじめているのかもしれない。

怖い、怖い、怖い。

だいぶ恐ろしい😱

気持ちは焦るが、すぐにどうこうできるもんでもない。

出来ることからコツコツとって、西川のきよっさんも言うてた。

と、いうわけで朝、ヨーグルトプロテインを食べることから始めました。

ヨーグルトで腸がキレイになるといいなーーー🤩

応援されるっていいもんだ

こんにちは。

トレーニングジムに行ってきました。

今日は下半身。

足を開いたり閉じたり、重りを上げたり下ろしたり・・・。

１０回を３セット、きつくなってくると、

トレーナーさんが声を掛けてくれる📣

「行けますよ」

「がんばって」

「できるできる」

応援されるって、頑張れるんですね😊

プルプルしながらも力を振り絞る。

ありがたい。

きつくなってきたところから、あと２回、３回ってところが大事らしい。

そこを頑張るのって１人では難しいなと思った。

１人でやっていると、しんどくなったところでやめてしまうだろうから。

一つのマシンが終わるたび、激励の言葉とアドバイス。

３万円の価値は、これか・・・としみじみ。

とはいえ、１時間は長い😣

休む間もなく、次々とトレーニングをさせられる・・・いや、させていただける。

マシンも、ただやっているだけではだめらしい。

ちゃんと効かせたいところに効くように、

姿勢や重心を掛けるところなどもとても大事らしい。

変なところに力が入っていると、うまく効かせられず

せっかくやっていても勿体ないと教えてもらいました。

３万円の価値、ここにもあり😁

それでもまだ

「これでほんまに痩せるんだろうか」

「この分厚いぜい肉、ほんとに無くなるのかな」

と不安しかない。

何年も掛けて、少しづつ少しづつ作り上げてきたこの肉体。

そう簡単には、変わるわけないですよね。

トレーナーさんが、さわやかな笑顔で

「次回も頑張りましょうね！」

これも３万円の価値か？（笑）

食事指導

こんばんは。

３日坊主のダイエットに続き、ブログも危ないところでした😅😅

トレーナーさんには、食事の見直しも言われました。

運動より食事！

食事を見直すと、痩せるの早いですよ✨

お！そうなんだ💡

・・・とはいえ、食べるの大好きなんですよねー。

わざわざ書かなくてもわかると思いますが・・(;'∀')

私が食べているものと言えば・・・

主に炭水化物です。

ごはん、パン、麺類大好き！

揚げ物やマクドナルド、ラーメン、お菓子も大好き！！

そりゃあ太りますわ・・・😑

夜遅くたって気にしない。

食べたいときに食べたいだけ。

珍しいお菓子やお土産などいただいたら、もう我慢は出来ません。

情けない・・・

トレーナーさん「とにかくタンパク質を摂りましょう」

私「タンパク質とは、なんぞや(・・?」

30年主婦をしてきましたが、家庭科が苦手だった私には、

五大栄養素など言われても、さっぱりわかりません。

トレーナーさんは、呆れ果ててただろうな。

すんません😔

「とりあえずプロテインも飲みましょう！」

「鶏むね肉を食べましょう！」

えーーーー！もも肉がいい。

むね肉、ぱっさぱさですやん。

またもや、痩せる気あるんかい！！

トレーナーさん「これからは、食品の栄養のところ見る癖をつけてください」

私「はい・・・」

痩せたい、食べたい、瘦せたい、食べたい・・・

どれくらいで痩せれるのだろう。

不安しかない😫

しんどい、しんどい、しんどい・・・

こんにちは。

パーソナルトレーニング。
次は写真撮影📸

正面、横、後ろ姿。
若いお兄さんが、写真を撮ってくれます。
これなんの罰ゲームなん？って気持ちになりました😑

撮影した写真を一緒に見ながら説明

思っていたより醜い😫
どうやったらこんな生き物になるのか。
恥を知れ💦

写真を見て色々説明されても、もう入ってきません。
耳のシャッターが完全に降りてます。

見たくも聞きたくもありません。

何回も言いますが、私は何しに来てん？？？
やる気あるんかい！

トレーナーさん『プランクできますか？』

できるわけねーだろ！心の声を押し殺し、

私『やったことありません』

トレーナーさん『まずは２０秒やってみましょう』

２０秒くらいならなんとかなるだろうと、いざスタート。

５秒で
ひじ痛い
お腹プルプル
自分重い
キツすぎる

２０秒をなめてた😑

３セットもして、
もう腹筋割れたんちゃう？ってくらいしんどい。

こんなしんどいのかー
もうやめたい
３万円、もういいー！！

弱気な自分が囁く。

トレーナーさん『１分とか、普通にできるようになりますよ』

できなくてええよ。と心の声。

私『そーなんですね』

筋肉お兄さんは、爽やかな笑顔で
『一緒に頑張りましょう』

一緒にて、やるの私やん！

はぁーー、続けていけるんだろうか・・・😭

なんで痩せたい？

こんばんは。

ダイエットするって、いったいなんのために？

なんのために痩せたい？
痩せてどーなりたい？

やめたくなったとき、ここがしっかりしてる方が続けられるのでは、と思いはじめた。

ダイエットの神様が降りてこられた方々も、なんなりキッカケや理由がハッキリしてる。


ゆーこさん、あなたは、なんのために痩せたいですか？
＞体力向上、あちこち痛いのから解放されたい。
体が引き締まってる人ってかっこいいから自分もそうなりたい。


ゆーこさん、あなたは痩せてどうなりたいですか？
＞若々しくなりたい。
着たい服が着れるようになりたい。
自分に自信を持ちたい。


単純でもいい。
なんでもいい。

心折れそうな時、諦めそうな時、
逃げ出さないように思い出そう。

いざ出動！

こんにちは。

パーソナルトレーニングに行ってきました🏃‍♀️

まずは、軽いカウンセリングと説明。
筋肉のお兄さんが丁寧に説明してくれました。

輝いている☆彡
若さって素敵だなー。

このお兄さんが、トレーナーさんかな。
笑顔が爽やかな筋肉マンといった印象。

50のババアが、こんなお兄さんに教えてもらうのかー。
お兄さん、ごめんやで。

なんのごめんやねん！

トレーナーさん『今までに運動したことありますか？』

私『ないです。その結果の体です』
…何言うとんねん。
あかん、一言多くなる。
関西のおばちゃんが顔を出す。
引っ込んどれ！

トレーナーさん『分かりました。では、これからやりましょう』

普通にスルー。
穴があったら入りたい😫

私は、ここに何しに来たんや。

落ち着け、落ち着け。
このお兄さんと１時間も耐えれるかな。

運動してないのに、もう疲れたよ・・・😥

不思議ですね。

『ダイエットする』と決めた途端、食べたくなります。

食べ物のことばかり考えてしまいます。

ダメ！ダメ！ダメ！と制限をつけると、
脳の何かが反応するのでしょうか。

急に食べ物が目につき、今まで以上に食欲が増す感じがします。

あれもこれも食べたい。
すんごい欲望。

その欲望のまま食べてきて、出来上がったのがこの体。

ここで食べたら、今までと同じになる。

無理のないダイエット。
続けられるダイエット。

がんばれ、自分。